Úsporné lyžování - úvodní text k záměru
Úsporné lyžování je šetrná forma techniky a metodiky, s ohledem na fyziologický a zdravotní stav určité části populace. Jde o formu, která ponechává této sportovně-rekreační aktivitě její pozitiva a přitom odstraňuje potencionální rizika negativního dopadu na pohybový aparát i celý organizmus konkrétního jedince či skupiny.
Úspornou formu si zřejmě nevybere ten, jehož motivací je "zničit se" pohybovou aktivitou. I pro něj však z výše uvedeného pohledu lze nepochybně nalézt biomechanicky šetrnou formu pro dosažení této extrémní motivace, která pravda – není zas až tak neobvyklá.
V této části bychom se však rádi zabývali šetrnou formou rekreačního lyžování velmi široké části veřejnosti, s rizikovými faktory ateriosklerotického procesu a kardiovaskulárních chorob ( hypertenze , dyslipidémie, poruch glycidového metabolismu – diabetes, vyšší lačná glykémie, obezita, kouření) a to jak ve fázi
· primární prevence - u osob s vyšším kardiovaskulárním rizikem, s intervencí rizikových faktorů a detekci preklinických známek aterosklerozy,
· sekundární prevence - u osob s již manifestním kardiovaskulárním onemocněním - dispenzarizaci pacientů po infarktu myokardu, by-passech, s arytmiemi (např. fibrilace síní), s chronickým srdečním selháním, po cévních mozkových příhodách, péče o transplantované pacienty.
Pro všechny tyto skupiny je nesporně rekreační forma pohybu na horách významným a kladným faktorem prevence i primární či sekundární péče. Nicméně je velmi důležité, aby forma pohybu byla úsporná a šetrná - tj. zatěžovala co nejméně a především vhodně jejich organizmus.
Pro příklad nemusíme jít daleko.
Jedna z členek našeho klubu vyrůstala v době klasické francouzské a rakouské smykové techniky, ve 42 letech dostala infarkt a k lyžování se touto technikou se vracela jen obtížně. Nesporně jí pomohly tzv. "kurzky" 80tých let a moderní "carvigové" slalomky, nicméně často pod kopcem zastavovala a „stříkala si nitroglycerin“.
Krátké vysvětlení techniky moderního paralelního
· překlápění lyží ze základního (neutrálního) postoje do oblouku pohybem bérců a páne ve do strany
· a návratu zpět do základního postoje,
přineslo hned po prvním sjezdu „dobře známého kopce“ zvláštní efekt. Pod kopcem stála malá silnější, ale příjemná semdestátiletá dáma, které z očí létaly blesky. Na otázku „Špatně(?)“ - přišla rázná dopověď – „Samozřejmě, můj syn je pitomec.. poprvé jsem si tady dole nemusela „stříkat“. Proč jste mi to neřekli dřív ?!“
Z medicinského hlediska je dnes už u sekundární prevence samozřejmě důležitá jak porada se specializovaným lékařem, tak možnost využití řízené pohybové aktivity za přítomnosti zdravotníka. Nejlépe pak ve spojení s odpovídající předchozí fyzikou přípravou a následnou relaxační možností po lyžování.
Z biomechanického hlediska je potom evidentní, že
· zdvih těžiště napínáním nohou v zahájení oblouku,
· ve spojení s rotací/protirotací velkých svalových skupin trupu, přináší nejen riziko chyb,
· ale je i hodně fyzicky náročný (při zahájení průběhu i brzdění těchto pohybů velkých hmotností)
Samozřejmě pro zdravého jedince s dobrou fyzikou přípravou není tato technika problém a naopak si jí dokáže užít. Jinak je tomu u 70ti-leté paní, zkušené lyžařkoy, ale s nadváhou a minimální fyzičkou. Mohli bychom říct - ta na lyže nepatří, ale je tomu skutečně tak i v době vleků a lanovek, upravených tratí a kvalitní výzbroje?
Nemyslím si to, jen potřebuje právě tu úspornou a šetrnou techniku a této lyžařce technika Jana Maršíka + Miloše Příbramského obsažená v České škole lyžování prodloužila lyžování a druhotně tak i část komfortnho života nejméně o 10 let.
Efektivita a jednoduchost „biomechanického řešení + metodiky“ této moderní techniky funguje samozřejmě i pro většinu dalších skupin, od dětí, přes mládež a dospělé až po seniory a zdravotně hendikepované osoby. A možná právě u predikovaných kardiaků je nejvýrazněji vidět, o jak úspornou a šetrnou formu jde, když jim umožní tuto krásnou a oblíbenou pohybovou aktivitu v ideálním prostředí zimních hor.¨
Prokázat to i vědeckými metodami za pomoci měření a vyhodnocování a dokazování bude nicméně náročný úkol.